Czy chodziło Ci o: "dieta żeby"?
Po pierwsze dieta, jesli nie bedziesz jadł weglowodanów (bo tylko warzywa to nie wiele) i polegał tylko na miesie i nabiale to białko bedzie zródłem energi. Wiec musisz sie zdecydowac na "paliwo" albo wraz z miesem zjadasz wegle a jesli Cie zalewa smalcem to lepszym wyborem bedziesz tłuszcz jak podstawowe zrodło energi. Do treningu masz [...]
Z tego co piszesz powinno byc ok, jak treningi nie są tak wyczerpujące to możęsz dać rade 5-6 razy spokojnie. Optymalna ilość w treningu dla każdego jest indywidualna i tu Ci nikt nie powie ile razy i co masz ćwiczyć żeby było idealnie... poza tym jest coś takiego jak cykle treningowe itp. ale jak na razie to w sumie nie masz co sobie tym głowy [...]
Coz nie trzeba byc specjalista zeby wiedziec, ze nie da sie jednoczesnie spalac tluszczu i nabierac masy miesniowej. Teoretycznie jest to mozliwe, ale jedynie na poczatku przygody z silownia ( gdzie organizm dostaje nowy bodziec i wraz z rozowjem miesci spala sie tluszcz). Jest to jednak chwile. Skup sie albo na jednym albo na drugim. [...]
[...] z oliwek 10 :24 // :28 // :1 ok ------------------------------------------------------- Sumując : :105 // :63 // :316 1.Jest sens w ogóle to poprawiać ?Czy ta "dieta" się do niczego nie nadaje ? jest nie najgorzej 2.Co z zrobić z dużym odstępem między śniadaniem 2 a posiłkiem przed treningowym ? jesli nie da sie nic zrobic [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 107kg 3. WZROST: 187cm 4. WYMIARY (cm): -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 71 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od 11 tygodni na TRT (100mg enan co 4 dzień) 8. TRENING: trójbój 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] aerobowych, trening ogolnorozwojowy ma cie przywyczaic do wysilku, jakiego wlasciwie twoje miesnie nie znaja - zebys nabrala wytrzymalosci i abys sie nie polamala ;) dieta, w mojej opinii, powinna byc wylacznie redukcyjna. miesni nie masz co budowac, przynajmniej na razie. musialabys wtedy jest naprawde sporo, co przyczyniloby sie do [...]
[...] z 35kg. uginanie młotkowe srednio po 10 kg wyciskanie na płaskiej: max 70. w seriach 45-50-55 zamierzam zaczac teraz cwiczyc bo dieta bedzie ale nie wiem jaki trening ulozyc:/ myslalem nad tym zeby duze partie robic 4x10 powt a male 3x8 i podstawowe cwiczenia po 2 na male a po 3-4 na duze. Nie wiem [...]
[...] na silce, a co do 42 w lapie to to raczej lapka nie lapa, i taki "wynik" osiaga sie bez soku a teraz idz wp..dalac ta mete a pozniej te 20kg kreatyny, razem z ta dieta ktora skopiowales, pewnie osiagniesz tyle ile inni na sucho bez odbioru kaszanko . rzeczywiscie karlos urzekla mnie Twoja historia, a tak apropos wymiarow moze bys [...]
zapotrzebowanie kaloryczne jest 1368kcal na dzień, żeby redukcja była 1kg na tydzień. Nie założyłem że taka dieta jest dobrze skomponowana. Zadałem pytanie a jestem otwarty na propozycje ludzi o wiele mądrzejszych w tym temacie.
[...] co piszesz. 7-9 posilkow dziennie dobrze ze nie 20 widziales na forum zeby ktos jadl wiecj niz 6(autor to nie jest pros,takie male przypomnienie) ;da wiesz co to jest dieta low carb itd.. to bylo za***iste ,,Jak napisał że omija fastfoody i je witaminy to dobrze że już od czegoś zaczyna'' szkoda slow na ciebie .mysl swoje a ja swoje. [...]
AbsolwentWSRH - DT za długo czekałem, teraz dam radę!
[...] dzień wcale nie musisz zaliczać do straconych jeżeli nie masz apetytu. Należy słuchać swojego organizmu bo to on najlepiej wie co jest mu potrzebne. Żaden dietetyk i żadna dieta nie da Ci lepszych rad niż własny organizm. Brak poczucia apetytu? W porządku. Widocznie organizm nie potrzebuje kalorii. Może to być spowodowane zbytnim nasyceniem [...]
[...] z cukru, i ograniczy spożywanie soli. Piszesz że robisz z 3 jajek jajecznice i je połowę , to zrób mu z 6 jajek :-) jak zje połowę to będzie 3 ;-) Zastanawia mnie skąd u niego taka nadwaga jak tak mało je ? W redukcji przede wszystkim to dieta 60% , następnie trening i pozytywne myślenie:-) Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-09-29 10:35:40
Rzeźba i utrata tkanki tluszczowej
Diety nie mam ułożonej bo po 1. nie mam tyle kasy na nią a po 2.jestem jeszcze na utrzymaniu rodziców i po 3.wiem że dieta to podstawa ale wiadomo przy normalnym trybie roboty czy szkoły nie ma chu..a żeby ją praktykować niestety;/ więc jem z umiarem dużo ryżu,kaszy,makaronu,raz w tygodniu na obiad ryby,jaja itd. no i do tego giner PODSTAWA
Tak czytam te twoje pytania i rozkminy i mam wrazenie ze calkiem niepotrzebnie skupiasz sie na malo waznych detalach. One nie maja u ciebie wiekszego znaczenia. Jak dobrze zrozumialam jestes poczatkujacy, treningu silowego bylo poki co b.malo. Uwierz mi ze takie detale co do planu treningowego nie maja wplywu na twoj efekt, slabszy plan wykonany z [...]
[...] tych prób 50. Nie ma tutaj znaczenia nazwa i przede wszystkim koledzy. Ktoś po Mecie stanie się mistrzem świata definicji, a następny bezkształtnym wieprzem. Przy żle dobranym sterydzie żadna dieta i ćwiczenia nie pomogą. Niestety, na genetykę i to jak na jaki środek reagujemy nie mamy wpływu. Obserwuj siebie, a do wszystkiego dojdziesz sam...
No to wiec pytam sie was na forum czy jestem w stanie budować estytyczną mase mięśniową ? przy pomocy dieta+ suple i zeby nie odkladał sie fat na brzuchu ?
No jeśli każdy mi tak doradza to zmienię ten biceps . Ale aeroby jakieś muszę mieć bo bez nawet z dobrą dietą zalewa mnie tłuszczem. Nie chcę żeby mnie tak mocno zalewało .
Wróci szybko ?? Nie wiem czy zdajesz sobie sprawe że nie cwiczylem dwa miech i nie rusząłem wiele jedna reką siła w wyciskaniu spadła na serii okolo 12-15 kg nadrobiłem polowe tego ciezkim treningiem i dietą przez 2 miechy , kolejne 2 miechy zeby to nadrobic ?? to zbyt długo. Ogolnie cwicze juz 3 lata wiec nie łatwo zdobywa sie kilogramy, a że [...]
Dieta ma byc taka zebym spalil tluszcz nie tracac przy tym masy miesniowej( znaczy wiadomo ze cos tam strace ale chodzi o to zeby to nie byla duza roznica)
[...] a diete jakos szybciej da sie zastąpić czym; niż siedziec i gotowac a nie ćwiczyc bo samo stanie przy garach nie spali tluszczu ;-) dlatego proszę o rady co zrobic z dieta czym ja wzbogacic lub jakies propozycje posilków które latwo można wziąc do pracy, samochodu, przygotować wszedzie; zrobić z gory na 2-3 dni. 2,5h to chyba nie tak [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
